【内臓と整体】シリーズ 腎臓のセルフケア解説

腎臓を強くするためのセルフケア〜其の二〜

【腎臓を強くするためのセルフケア】(朝晩2回)

 

胸椎の5番は胃の噴門部と肝臓の発汗・体温調節機能に関係の深い箇所です。今回の体操では胸椎を緊張をほぐし、機能を回復させる効果を狙い行っています。

 

動画の時間に合わせて説明していきます。

 

1:00~ 立てひざになって足を腰幅に開き、両腕をなるべく腕が耳につくように、まっすぐ前から頭上へ上げます。

(背筋はまっすぐではなく少し反らすくらいの気持ちで行う事がポイントです。理由はその方がより胸椎に力が向くからです)

 

1:10~ 手のひらを外側に向け、ゆっくり左右に開いていきます。常に外側に向けて開いていくと引っかかりを感じる場所が出てきますのでそこで腕を止めます

 

1:30~ 止まった場所で腕の延長線上、右手首の方向へ腕を数回伸ばします。注意点は手首の方向へ手首の体制はそのままで肩から腕にかけて伸ばすようにして下さい。(左も同様に行います)

 

2:15~ 再び腕を左右に開き始め、途中で引っかかりを感じたら先ほどと同様に左右に腕を開き徐々におろしていきます。一番下まできたら、一呼吸置いて力を抜きましょう。

 

 

 

 

↓胸椎を緩める体操はこちらもオススメです↓

 

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