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朝一に腰が痛い場合の原因と対処法〜大野城市で腰痛でお困りなら地域唯一の腰痛専門施術のボディメイク春日におまかせ下さい〜

 

毎朝起きた瞬間から腰が痛い…

顔を洗う時に腰が痛くならないか不安だ…

 

 

そんなお悩みでお困りではないですか?

 

 

厚生労働省が実施した調査によると、自覚症状の第一位は「腰痛」です。(男性第一位、女性第二位)

 

これは調査が始まった平成10年から不動のものとなっております。

 

 

 

私たち日本人の約10人に1人は腰痛症状に悩んでおり、私たちの生活において「腰痛」はとても身近な存在となっています。

 

 

ですから、朝起きた時に腰が痛いとか顔を洗うのが怖いというような上記のお悩みが多いのも納得の結果ですよね。

 

 

そこで今回は朝一の腰痛がなぜ発生するのか!?

原因と対処法をご紹介していきたいとおもいます。

 

 



そもそもなぜ朝、腰が痛くなるのか?

特別な事をしたわけでもないのに、なぜ朝一に腰が痛くなる人が多いのか?

 

 

それは寝方に問題がある場合が非常に多いです。

 

  • マットがあっていない
  • 枕が高い
  • 子供が常に右側に寝ているのでそちらを気にしながら寝る癖がついてしまっている
  • 睡眠時間が短い
  • etc

 

 

まず問題外なのは睡眠時間が短い事です。

元々腰痛持ちなのに横になる時間が短いというのは傷口に塩を塗るようなものです。

 

 

背骨と背骨の間にある椎間板ですが腰が痛くて悩まされている人なら聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

【椎間板ヘルニア】の椎間板です。

 

椎間板は若い人は9割が水分と言われている組織です。

立っていたり、座っていたりすると椎間板は圧縮されるのでどんどん水分が抜けていってしまいます。

 

 

成人で朝一と夕方以降では平均で1〜3cmほど身長が下がるというデータがありますが、これは椎間板の水分が抜けたから起こっていると言われています。

 

 

椎間板には背骨と背骨を綺麗に【適合】させる役割や【衝撃吸収】の役割があります。

 

 

腰が痛いのに睡眠不足の何がダメかというと、上記のように水分の多い椎間板から水分が抜け【衝撃吸収】の効果が低くなる点です。

 

 

椎間板の抜けた水分は寝る事で(正確には横になり座っていたり立っていたりする時に圧縮されるようにかかるストレスを取り除く事)元に戻っていきます。

 

 

2時間で約50%戻ると言われており、6〜7時間で100%戻ると言われています。つまり腰に痛みがあるような場合は6〜7時間横になる事が大事になります。

 

 

 

腰痛と寝具の関係性

 

 

寝具(マットレス)と腰痛は関係はあるのでしょうか。

 

 

あなたは旅行先などで普段と違うベッドや布団で寝て

「なかなか寝付けなかった」

「疲れが取れなかった」

もしくは

「朝起きたら腰や首が痛くなっていた」

 

 

など、こんな経験をしたことはないでしょうか?

 

 

なぜこのような事が起こるかと言いますと、環境やその日の体調もありますが、寝具(マットレス)の影響が大きいと言えます。

 

 

 

寝具やマットレスを選ぶ際に最も重要なのは【硬さ】です。寝ている間、私たちは平均20回も寝返りをしていると言われています。寝返りをすることで、血液やリンパ液などの循環を促し、同じ姿勢でいることで起こる血流の滞りを防ぎ、身体の凝りや固まりをほぐしてくれます。

 

 

寝返りを多くしている時は、質の良い睡眠をしていると言ってもいいでしょう。その寝返りにはマットレスの硬さというのは適度なものでないといけません。

 

 

数年前よく目にしたトゥルースリーパーでお馴染みの低反発マットレスは、反発力が低いため柔らかく体にフィットするというのが特徴です。

 

 

フィットする事でマットと体の接地面が増え、最初は寝心地がいいように感じますが寝返りの事を考えると反発力が低いがために回数が減ってしまう場合もあり、かえって負担が増える場合もあります。

 

 

 

 

高反発は、反発力が高いため硬く、体をしっかり支えてくれます。しかし、硬すぎると体圧分散ができず、背中やお尻など同じところへの圧迫が強くなり床ずれができてしまったり、常に腰が浮いてしまうことにより腰への負担とが増えてしまいます。

 

腰痛がある方にとって、一番良い硬さの寝具(マットレス)は、「自分が感じた一番硬いものと、一番柔らかいものの中間の硬さが良い」とされています。

 

 

実際に寝具(マットレス)に横になり、それぞれの硬さを確かめてから選ぶことが、腰痛改善への一歩となります。

 

 

安静時痛や長期における腰痛においては、内科的問題(内蔵性疼痛)の可能性が考えられますので、専門的医療機関受診をおすすめします。

 

 


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福岡県春日市の【根本改善】ボディメイク春日の鶴薗です。

 

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私は、父の死や整形外科での勤務時代の経験から自身や家族の身体を信頼して任せられる場所があるといいなと思い

 

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