· 

風邪を引きにくくなる食べ物はこれです。 【栄養】

食べる事で免疫力もアップして風邪を引きにくくすることもできます。

 

〜ヨーグルト〜 

ヨーグルトを170gほど食べると、免疫力が高められ効果があります。170gというと小分けヨーグルトぐらいです。飲むタイプのヨーグルトでもOKです。

 

 

〜お茶〜

昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれると言われていますが、お茶の中に含まれる【L-テアニン】という成分が免疫力を強くしてくれます。緑茶の他に紅茶やカフェインフリーのコーヒーにも含まれています。

 

 

〜さつまいも〜

皮膚が体調をそのまま映しだすと知っていますか?最近お肌の調子がいまいちなときは体調も悪くなってきている証拠です。皮膚の免疫力を一番高めてくれる栄養素というのが『ビタミンA』なんですがこのビタミンAを一番効率よく摂取するために最適なのがさつまいもです。

 

 

〜きのこ類〜

免疫力をアップするのに腸内環境を整えるのがきのこです。腸内の善玉菌を増やすことによって免疫力がアップするのですが、善玉菌を増やすとなるとヨーグルトや乳製品を思い浮かべると思います。善玉菌だけを摂っても悪玉菌を体の中から出さなければ意味がありません。ヨーグルトや乳製品には食物繊維が含まれていないために腸内の悪玉菌などの老廃物を体の外へ出すことができません。そしてきのこの中でもしいたけ、まいたけ、エリンギ、しめじ、なめこ、ヒラタケなどが特に良いとされています。きのこにはその他にもコレステロール値を下げたり、便秘解消にも効果があるので積極的に食べるようにしましょう。

 

 

 

食事の中で免疫力をアップしてくれるこれらの食品を積極的に摂るようにすることが風邪を引きにくくするための対策や予防になります。